Bastırılmış duygular nelere yol açar?
Kaygı, depresyon, öfke kontrol problemleri ve hatta bedensel hastalıklara bile yol açabilirler.
Peki, bastırılmış duygular nelerdir ve neden bu kadar tehlikelidirler?
Bastırılmış duygular, bilinçli olarak farkına varıp kabul etmediğimiz ve görmezden geldiğimiz duygulardır. Çocukluk travmaları, aile içi problemler veya sosyal zorluklar gibi olumsuz deneyimler sonucu oluşabilirler.
Bu duygularla yüzleşmek yerine bastırmak, onları kontrol altında tuttuğumuzu düşündürebilir. Fakat bu durum sadece geçicidir. Bastırılmış duygular, zamanla daha da büyüyerek çeşitli problemlere yol açar. Örneğin, öfkesini bastıran biri, bu öfkeyi başkalarına yönelterek öfke patlamaları yaşayabilir veya depresyona girebilir.
Peki, bastırılmış duygularla nasıl başa çıkabiliriz? İlk adım, bu duyguların farkına varmaktır. Hangi durumlarda hangi duyguları bastırdığımızı gözlemlemek önemlidir. Bu konuda bir terapist veya psikologdan yardım almak da faydalı olabilir.
Bastırılmış duygularla başa çıkmak için kullanabileceğimiz yöntemler nelerdir?
Duygularımızdan kaçmak yerine onları olduğu gibi kabul etmek önemlidir. Olumsuz duygularımızın da olduğunu ve bu duyguların da geçici olduğunu unutmamalıyız. Duygularımızı sağlıklı bir şekilde ifade etmek, bastırılmış duygularla başa çıkmanın en önemli yollarından biridir. Bunu, güvendiğimiz bir arkadaşımıza veya aile üyemize anlatarak, yazarak veya çizerek yapabiliriz. Kendi başımıza başa çıkmakta zorlandığımız durumlarda bir terapist veya psikologdan yardım almaktan çekinmemeliyiz.
Unutmayalım ki, bastırılmış duygular birçok sorunun gizli tetikleyicisidir. Bu duygularla yüzleşmek ve onları sağlıklı bir şekilde ifade etmek, daha mutlu ve sağlıklı bir hayat yaşamamızı sağlayacaktır.
