Tıpkı bedenimizi esnetmenin faydalı olması gibi, psikolojik esneklik de ruhsal sağlığımızı korumamıza ve geliştirmemize yardımcı olur. Peki, psikolojik esneklik nedir ve nasıl kazanılır?
Psikolojik Esneklik Nedir?
Psikolojik esneklik, zorluklar ve değişen koşullar karşısında uyum sağlama, devam etme ve gerektiğinde değişme yeteneğidir. Bu yeteneğe sahip olmak için duygularımızın, düşüncelerimizin ve hedeflerimizle bağlantıda olmamız gerekir. Zihinsel olarak esnek bir kişi, farklı bakış açılarına açık olabilir, değişen taleplere uyum sağlayabilir, zihinsel süreçlerini yeniden ayarlayabilir, zor duyguları yönetebilir ve stresli durumlarda rekabet eden ihtiyaç ve istekleri dengeleyebilir.
Psikolojik Esnekliğin Faydaları Nelerdir?
Duygusal dalgalanmalarla başa çıkmayı kolaylaştırır. Psikolojik olarak esnek insanlar, zor duygularla daha kolay başa çıkabilir ve bu duyguların yaşamlarını kontrol etmesine izin vermezler. Stresi yönetmeyi sağlar. Esnek insanlar, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkabilir ve stresin olumsuz etkilerini en aza indirebilirler. Değişime uyum sağlamayı kolaylaştırır. Hayat sürekli değişir ve esnek insanlar bu değişime uyum sağlamada daha başarılıdırlar. Kişisel gelişimin önünü açar. Esnek insanlar, hatalarından ders alabilir ve kendilerini geliştirmeye devam edebilirler. Daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sağlar. Psikolojik esneklik, genel refahımızı ve yaşam kalitemizi artırır.
Psikolojik Esneklik Nasıl Kazanılır?
Psikolojik esneklik doğuştan gelen bir özellik değildir, zamanla ve çabayla geliştirilebilir. Bunu başarmak için yapabileceklerimiz şunlardır: Duygularımızı bastırmak yerine, onları kabul etmeli ve anlamaya çalışmalıyız. Olumsuz ve otomatik düşüncelerin farkına varmalı ve bunları daha gerçekçi düşüncelerle değiştirmeye çalışmalıyız. Hayatımızda neyin önemli olduğunun farkında olmalı ve buna göre davranmalıyız. Hatalarımızdan ders almalı ve kendimizi affetmeyi öğrenmeliyiz. Zorluklarla başa çıkmakta zorlanıyorsak, bir uzmandan yardım almaktan çekinmemeliyiz.
Psikolojik esneklik, ruh sağlığımız için çok önemli bir beceridir. Bu beceriyi geliştirmek için duygularımızın farkında olmak, düşüncelerimizi sorgulamak, değerlerimizle bağlantıda kalmak, kendimize şefkat göstermek ve gerektiğinde yardım istemek önemlidir. Psikolojik esneklik kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Ancak, bu çabaya değecektir. Daha mutlu, daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.
